A tánc jótékony hatásai
Próbáld ki, ez működik!
A tánc jó, a testnek és a léleknek!
Táncolni mindenki szeret!
Sokan mondják és tudjuk, hogy milyen nehéz elkezdeni sportolni, de van egy jó megoldás, hogy ne sorvadjanak el az izmok és fitt legyen testünk. Érdemes rendszeresen táncra perdülnünk, akkor is ha hobbiszinten űzzük.
A szobából kitáncolunk a konyhába, a napi kávé elfogyasztása érdekében, vagy kapcsold be a mobilodon a kedvenc zenéd és táncolva közlekedj a lakásba. Nagyon jót tesz a vérkeringésnek, az izmoknak és a jó kedvednek is.
Tudod, csak lazán!
Naponta többször egy kis tityi-totyi, egy kis risza-risza és máris mozgunk, mozgatjuk az izületeket, az izmokat, vagyis sportoltunk egy kicsit. A táncban az a jó, hogy minden testrészünk mozog egy kicsit.
Segít kialakítani az egészséges testsúlyt, javítja az anyagcserét, több zsír ég el, fittebbé és egészségesebbé tesz. Véd a szívbetegségekkel szemben, jó hatással van a keringésre. Aktívan tartja az izmokat, csontokat, ízületeket, és segít megőrizni mozgékonyságunkat és lazaságunkat.
A tánc a sport egyik legszórakoztatóbb formája, amit bárki bármilyen életkorban elkezdhet. Kellemes időtöltés, ráadásul számos egészségügyi előnye is van – fizikailag és szellemileg egyaránt.
Tanulmányok, kísérletek kimutatták, hogy a tánc mint egy teljes testet igénybe vevő mozgásforma nagyon jót tesz a keringésnek , a légzésnek, a csontoknak, ízületeknek, a szívnek és az izmoknak is. Ráadásul ha valaki elkezdi, sokkal kisebb eséllyel hagyja abba, mint például a kocogást, mivel kevésbé monoton. Mindezek felett pedig a fogyás, megbetegedések kialakulásának megelőzésében is fontos szerepe lehet.
A tánc nagyon jó stresszoldó, nemcsak a mozgásnak, hanem a zenének is szorongásoldó és nyugtató hatása van, és egyes embereknél a tánc sokkal jobban működik, mint a meditáció.
Egy 21 éven át tartó kutatás bebizonyította, hogy a tánc az egyetlen olyan fizikai aktivitás, amely bizonyítottan képes akadályozni a kognitív funkciók csökkenését, a demencia kialakulását. A társastánc élesebben tartja az elmét, mint a séta, a kerékpározás, az úszás, sőt, még a golfnál és a keresztrejtvény-fejtésnél is hasznosabb.
Parkinson-kór ellen
Egy 2011-ben publikált tanulmány arról is beszámol, hogy azok a Parkinson-kórral élő emberek, akik nyolc hónapon át heti rendszerességgel vettek táncórákat, ennyi idő után kisebb merevséget tapasztaltak és jobban tudták használni a kéz- illetve arcizmaikat is.
A léleknek is jó
A poszttraumás stresszel küzdőknek, például veteránoknak vagy szexuális bántalmazás elszenvedőinek is gyakran javasolnak táncterápiát a kezelőik, mivel a mozgás során könnyebb megélni és kifejezni bizonyos érzéseket, amiket ezek az emberek a szavak szintjén az őket ért bántalmazások miatt nem képesek. Egy kutatás pedig azt is kimutatta, hogy a tánc stimulálja az agyban az olyan kémiai reakciókat, amelyek segíthetnek a depresszió leküzdésében.
Ez is érdekelhet!
Egyedi ajándékok – Ajándék ötletek, karácsonyra, vagy egyéb alkalomra!
AjándékShop www.csomagker.hu
Magyar Érmebolt – Érme eladás www.magyarerme.hu
Érme információk www.ermecentrum.hu
Régipénzek – Érme, bankjegy vásárlás www.regipenzek.hu
Magyar Bélyegbolt – Bélyeg eladás www.magyarbelyeg.hu
Bélyeg információk www.philatelia.hu
The beneficial effects of dance
The Benefits of Dancing
Try it, it works!
Dancing is good for the body and the soul!
Everyone loves to dance
Many people say and we know how difficult it is to start exercising, but there is a good solution to prevent muscles from atrophying and to keep our bodies fit. It is worth dancing regularly, even if we do it as a hobby.
We dance out of the room to the kitchen, in order to drink our daily coffee, or turn on your favorite music on your mobile and dance around the apartment. It is very good for blood circulation, muscles and good mood.
You know, just relax!
A little titi-toty, a little risari-risa several times a day and we are already moving, moving our joints and muscles, in other words, we have exercised a little. The good thing about dancing is that every part of our body moves a little.
It helps to establish a healthy body weight, improves metabolism, burns more fat, makes us fitter and healthier. It protects against heart disease, has a good effect on circulation. It keeps muscles, bones, and joints active, and helps us maintain our mobility and flexibility.
Dancing is one of the most fun forms of sport that anyone can start at any age. It is a pleasant pastime, and it also has numerous health benefits – both physical and mental.
Studies and experiments have shown that dancing, as a form of exercise that uses the whole body, is very good for circulation, breathing, bones, joints, heart, and muscles. Moreover, once someone starts, they are much less likely to stop than, for example, jogging, because it is less monotonous. On top of all this, it can also play an important role in losing weight and preventing the development of diseases.
Dancing is a very good stress reliever, not only movement, but also music has an anxiety-relieving and calming effect, and for some people, dancing works much better than meditation.
A 21-year study found that dancing is the only physical activity that has been shown to prevent cognitive decline and dementia. Ballroom dancing keeps the mind sharper than walking, cycling, swimming, and even golf and crossword puzzles.
Parkinson’s disease
A 2011 study also found that people with Parkinson’s disease who took dance classes weekly for eight months experienced less stiffness and were able to use their hand and facial muscles better.
Good for the Soul
Dance therapy is often recommended by therapists for people with post-traumatic stress disorder, such as veterans or survivors of sexual abuse, because movement helps them experience and express feelings that they may not be able to verbalize due to the abuse they have suffered. And research has shown that dance stimulates brain chemicals that can help fight depression.