Te melyik oldaladon fekszel alvás közben?
A jobb oldalon való alvás olyan módon befolyásolja az egészségedet, amire SENKI sem számított! Én biztosan nem tudtam erről semmit!
A helyes és megfelelő alvás alapvető fontosságú az egészségünk szempontjából.
Az alvással kapcsolatban az egyik leggyakoribb kérdés az, hogy melyik oldalon a legmegfelelőbb aludni éjszaka – a jobb vagy a bal oldalon.
Lehet, hogy eddig nem gondolkodtál sokat azon, milyen testhelyzetben alszol, de az, ahogyan az éjszakádat töltöd, hatással lehet az általános egészségi állapotodra.
Minden alvási pozíciónak megvannak a maga előnyei és hátrányai, amelyeket érdemes figyelembe venni, amikor legközelebb ágyba bújsz.
Például a háton fekvés, ha egy párnát helyezünk a hát alá, segíthet a hátfájás enyhítésében, ugyanakkor súlyosbíthatja az alvási apnoe tüneteit.
Az oldalfekvés jótékony hatással lehet az alvási apnoéra, de gerincfájdalmat is okozhat.
Továbbra is vita tárgyát képezi, hogy a bal vagy a jobb oldal a kedvezőbb-e a szív egészsége szempontjából.
Egyes alvásszakértők úgy vélik, hogy a jobb oldalon való alvás összenyomhatja az alsó fővénát (vena cava), amely a szív jobb oldalából szállítja a vért.
Egy 2018-as tanulmány megállapította, hogy a résztvevők közül, akik dilatatív kardiomiopátiának nevezett szívizombetegségben szenvedtek, a legtöbben inkább a jobb oldalukon aludtak, nem pedig a balon.
Néhány orvos azt javasolja, hogy a várandós nők a bal oldalukon aludjanak.
Mivel a máj a has jobb oldalán helyezkedik el, a bal oldalon való fekvés segít távol tartani a méhet ettől a nagy szervtől, és egyben megkönnyíti a szív munkáját is, mivel a magzat súlya nem nehezedik arra a nagy vénára (az úgynevezett alsó fővénára), amely a vért a lábakból a szívbe szállítja – ezzel javul a vérkeringés a magzat felé.
A bal oldal – a legideálisabb alvási pozíció
A tudomány szerint a bal oldal a legkedvezőbb alvási pozíció.
A The Journal of Neuroscience című folyóiratban megjelent tanulmány szerint ez a testtartás előnyös az agy számára, és többek között refluxproblémák megelőzésében is segíthet.
Forrás: 24.lovelyees
Te melyik oldaladon alszol? Ez lenne a legegészségesebb!
Egyáltalán nem mindegy, melyik oldaladon fekszel az ágyban egészséged szempontjából.
Bizonyos kutatások szerint egyáltalán nem mindegy, melyik oldaladra fekszel éjszaka, miközben alszol, számos szempontból lenne ugyanis egészségesebb, ha balra fordulnál, vagyis a bal oldaladra dőlve pihennél.
Az elmélet az Indiából származó, az egészség és az orvoslás holisztikus megközelítését valló ájurvédából származik, melynek tanai szerint a bal oldalon való alvás nemcsak a pihenést teszi kielégítőbbé, de számos szempontból előnyös a teljes emberi szervezet számára is.
A méregtelenítéstől a reflux enyhítéséig
Az ájurvédikus orvoslás szerint a bal oldalon való fekvés, mivel ez a domináns a nyirokkeringés szempontjából, segíti a salakanyagok kiürülését, míg a jobb oldalon való alvás kevésbé előnyös a szervezet méregtelenítése szempontjából.
Szintén a méreganyagok kiürülése, nem utolsósorban pedig az emésztés szempontjából lehet előnyös, hogy a bal oldalon való fekvés a gravitáció révén elősegíti, hogy a vastagbélből könnyebben jussanak tovább a salakanyagok, emellett a pozíciónak köszönhetően a gyomrot, illetve a hasnyálmirigyet sem éri terhelés, normál pozícióban helyezkedhetnek el, ami jelentős mértékben segíti működésüket.
Hasonló szempontok miatt – mivel a gyomor normál helyzetben helyezkedhet így el – a reflux tüneteit is enyhíti, ha valaki a bal oldalán alszik, sőt, ebben az esetben nem is csak az éjszakai alvásról van szó, bármikor érdemes ilyen pozíciót felvenned, ha égne a gyomrod.
A bal oldalon alvás jót tesz továbbá a keringésnek is, emellett várandós nőknek is előszeretettel ajánlják, ugyanis enyhíti a háton lévő nyomást, javítja a vesék, illetve a méh vérkeringését, és elősegíti, hogy utóbbi ne nyomja a májat.
Forrás: femina